കൊളസ്ട്രോൾ കുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വിത്തുകൾ

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് സ്വാഭാവികമായും കൊളസ്ട്രോൾ കുറക്കാൻ കഴിയും. ജീവിതശൈലിയോടൊപ്പം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും

ചണ വിത്ത് ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് അടങ്ങിയ ചണ വിത്തുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറക്കാൻ സഹായിക്കും

മത്തങ്ങാ വിത്തുകൾ മഗ്നീഷ്യവും നാരുകളും അടങ്ങിയ മത്തങ്ങാ വിത്തുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കുറക്കും

ചിയ വിത്തുകൾ നാരുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ചിയ വിത്തുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു

എള്ള് കൊളസ്ട്രോൾ കുറക്കാൻ ഏറെ സഹായിക്കുന്ന ഒന്നാണ് എള്ള്

ഉലുവ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിതാണ് ഉലുവ. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറക്കും

സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ വിറ്റാമിൻ ഇ ധാരാളം അടങ്ങിയതിനാൽ ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും