നമ്മുടെ ചര്‍മ്മം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കണ്ണാടിയാണ്, അത് ശാരീരികം മാത്രമല്ല, വൈകാരികവുമാണ്. നാം പലപ്പോഴും ചര്‍മ്മസംരക്ഷണത്തിനായി ക്രീമുകളും, സെറമുകളും, ലോഷനുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളും മാനസിക ക്ഷേമവും നമ്മുടെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തിളക്കത്തില്‍ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും, വൈകാരിക സന്തുലനം നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയെ വൈകാരിക ശുചിത്വം എന്നു വിളിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ചര്‍മ്മസംരക്ഷണ ശീലങ്ങളെ പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ മുഖം എപ്പോഴെങ്കിലും സമ്മര്‍ദ്ദത്തില്‍ മങ്ങിപ്പോയതായോ, ഒരു പ്രധാന സംഭവത്തിന് മുമ്പ് മുഖക്കുരു പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടതായോ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? നമ്മുടെ ചര്‍മ്മം നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി അഭേദ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാല്‍ നാം വൈകാരികമായി ഉത്തേജിതരാകുമ്പോള്‍, സമ്മര്‍ദ്ദ ഹോര്‍മോണായ കോര്‍ട്ടിസോള്‍ വര്‍ധിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കത്തിന് (inflammation) കാരണമാകുന്നു.
ഇത് ചര്‍മ്മത്തില്‍ മുഖക്കുരു, മങ്ങല്‍, എക്‌സിമ, അല്ലെങ്കില്‍ അകാലവാര്‍ധക്യം എന്നിവയായി പ്രതിഫലിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മനസ്സില്‍ അടിഞ്ഞുകൂടിയ വൈകാരിക മുറിവുകള്‍-ക്ഷമിക്കപ്പെടാത്ത ദേഷ്യം, ഉത്കണ്ഠ, ദുഃഖം എന്നിവ ശാരീരികമായി പ്രകടമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഇനിയും പരിഹരിക്കാത്ത പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മം പുറത്തുകാട്ടുന്നു.
വൈകാരിക ശുചിത്വം: ഒരു പുതിയ സമീപനം നിങ്ങളുടെ ചര്‍മ്മം ദിവസവും ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ശുദ്ധീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വൈകാരിക ശുചിത്വം എന്നത് മനസ്സിന്റെ ഭാരം കുറക്കുക, സ്വന്തം മൂല്യം തിരിച്ചറിയുക, ശാന്തിയും സമാധാനവും കൈവരിക്കുക എന്നിവയാണ്.
● വൈകാരിക ശുചിത്വത്തിന്റെ ഗുണങ്ങള്‍
വൈകാരിക ശുചിത്വം പരിശീലിക്കുന്നത് ചര്‍മ്മത്തിനും മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും ഒരുപോലെ ഗുണം ചെയ്യുന്നു.
മുഖക്കുരുവും വീക്കവും കുറയുന്നു: കോര്‍ട്ടിസോള്‍ കുറയുന്നതിലൂടെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ വീക്കം കുറയുന്നു. സ്വാഭാവിക തിളക്കം: ശാന്തമായ മനസ്സ് മുഖത്തിന്റെ പേശികളെ ലഘൂകരിക്കുന്നു, ചര്‍മ്മത്തിന് തിളക്കം നല്‍കുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട രക്തപ്രവാഹം: സമ്മര്‍ദ്ദം കുറയുന്നതിലൂടെ ചര്‍മ്മത്തിന്റെ പുനര്‍നിര്‍മ്മാണം ത്വരിതപ്പെടുന്നു.
● മാനസിക-വൈകാരിക ഗുണങ്ങള്‍
ദൃഢത: വൈകാരിക ശക്തിയും മനസ്സിന്റെ ശാന്തതയും വര്‍ധിക്കുന്നു.
സ്വാതന്ത്ര്യം: പഴയ വേദനകളും ഭാരങ്ങളും മാറി മനസ്സ് സ്വതന്ത്രമാകുന്നു.
സ്വയം സ്‌നേഹം: ആത്മമൂല്യവും കരുണയും വളരുന്നു.
1. ശ്വസന വ്യായാമം : മനസ്സിന്റെ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ദിവസവും അഞ്ചു മിനിറ്റ് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പരിശീലിക്കുക. ഇത് കോര്‍ട്ടിസോള്‍ കുറയ്ക്കുകയും, മുഖത്തിന്റെ പിരിമുറുക്കം ലഘൂകരിക്കുകയും, മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. ക്ഷമ പരിശീലിക്കുക : ക്ഷമയില്ലാത്ത മനോഭാവം നിങ്ങളുടെ മനസ്സില്‍ കുടുങ്ങിയ വിഷമാണ്. ഓരോ രാത്രിയും, 'ഉപയോഗമില്ലാത്ത ചിന്തകള്‍ ഇനി മുതല്‍ ഞാന്‍ മറക്കാന്‍ ശ്രമിക്കുന്നു, ഞാന്‍ എന്നോടും മറ്റുള്ളവരോടും ക്ഷമിക്കുന്നു'എന്നു ചിന്തിക്കുക. ഇത് മനസ്സിന്റെ ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും, ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തിളക്കം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
3. ജലാംശം നിലനിര്‍ത്തുക : ജലം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഊര്‍ജ്ജത്തെ വഹിക്കുന്നു. കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ വെള്ളം കുടിക്കാന്‍ ശരീരം എപ്പോഴും ഹൈഡ്രേറ്റഡായി നിലനിര്‍ത്താനും ശ്രമിക്കുക. ഇത് ചര്‍മ്മത്തിന് ജലാംശം നല്‍കുകയും, ഊര്‍ജ്ജ മണ്ഡലത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
● ഇത് ഇപ്പോള്‍ എന്തുകൊണ്ട് പ്രാധാന്യമര്‍ഹിക്കുന്നു ?
നാം ജീവിക്കുന്നത് ഫില്‍ട്ടറുകളും, കൃത്രിമ സൗന്ദര്യവും നിറഞ്ഞ ഒരു ലോകത്താണ്. എന്നാല്‍, യഥാര്‍ത്ഥ സൗന്ദര്യം ഏതെങ്കിലുമൊരു ഉല്‍പ്പന്നത്തില്‍ നിന്നല്ല, മനസ്സിന്റെ സന്തോഷത്തില്‍ നിന്നാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. വൈകാരിക ക്ഷേമം ചര്‍മ്മത്തിന്റെ തിളക്കത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമാണ്. നാം നമ്മുടെ വികാരങ്ങള്‍ക്ക് ശ്രദ്ധയും പരിഗണനയും നല്‍കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ആത്മാവിനും നന്മ ചെയ്യുന്നു.
വായനക്കാരുടെ അഭിപ്രായങ്ങള്‍ അവരുടേത് മാത്രമാണ്, മാധ്യമത്തിേൻറതല്ല. പ്രതികരണങ്ങളിൽ വിദ്വേഷവും വെറുപ്പും കലരാതെ സൂക്ഷിക്കുക. സ്പർധ വളർത്തുന്നതോ അധിക്ഷേപമാകുന്നതോ അശ്ലീലം കലർന്നതോ ആയ പ്രതികരണങ്ങൾ സൈബർ നിയമപ്രകാരം ശിക്ഷാർഹമാണ്. അത്തരം പ്രതികരണങ്ങൾ നിയമനടപടി നേരിടേണ്ടി വരും.