നോ​മ്പും പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗ​വും

വി​വി​ധ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ൽ പ്ര​യാ​സ​പ്പെ​ടു​ന്ന​വ​ർ നോ​മ്പു​കാ​ലം വ​ള​രെ ശ്ര​ദ്ധി​ക്ക​ണം. പ്ര​മേ​ഹ രോ​ഗം ഇ​തി​ൽ പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. ര​ക്ത​ത്തി​ലെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് ആ​വ​ർ​ത്തി​ച്ച് കു​റ​യു​ന്ന​വ​ർ, ഹൃ​ദ​യം, ക​ണ്ണ്, നാ​ഡി, ക​ര​ൾ തു​ട​ങ്ങി​യ വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ൽ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ന്ന​വ​ർ, ദി​വ​സ​വും ഒ​ന്നി​ല​ധി​കം ത​വ​ണ കു​ത്തി​വെ​പ്പ് എ​ടു​ക്കു​ന്ന പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ, പ്ര​മേ​ഹ​മു​ള്ള ഗ​ർ​ഭി​ണി​ക​ൾ എ​ന്നി​വ​ർ നോ​മ്പ് ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ന്ന​താ​ണ് ന​ല്ല​ത്.

ഗു​ളി​ക​ക​ള്‍ ക​ഴി​ച്ചു​കൊ​ണ്ട് പ്ര​മേ​ഹം നി​യ​ന്ത്രി​ച്ചു പോ​കു​ന്ന​വ​ര്‍ക്ക് ഡോ​ക്ട​ര്‍മാ​രു​ടെ മാ​ര്‍ഗ​നി​ർ​ദേ​ശം സ്വീ​ക​രി​ച്ചു നോ​മ്പെ​ടു​ക്കാം. പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന്റെ ആ​ദ്യ​ഘ​ട്ട​ങ്ങ​ളി​ലു​ള്ള​വ​ർ, പ്ര​മേ​ഹം സ​ങ്കീ​ര്‍ണ ദി​ശ​യി​ലേ​ക്ക് ക​ട​ന്നി​ട്ടി​ല്ലാ​ത്ത​വ​ർ എ​ന്നി​വ​ർ​ക്ക് നോ​മ്പ് ആ​രോ​ഗ്യം വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കാ​നു​ള്ള അ​വ​സ​രം ഒ​രു​ക്കും. പ്ര​മേ​ഹ രോ​ഗി​ക​ൾ നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് ഇ​ട​ക്കി​ടെ പ​ഞ്ച​സാ​ര​യു​ടെ അ​ള​വ് സ്വ​യം പ​രി​ശോ​ധി​ച്ച് ഉ​റ​പ്പു​വ​രു​ത്തു​ന്ന​തും ന​ല്ല​താ​ണ്.

പ്ര​മേ​ഹ​മു​ള്ള​വ​ർ മു​ൻ​കൂ​ട്ടി ഡോ​ക്ട​റെ സ​ന്ദ​ർ​ശി​ക്കു​ക​യും ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ പ​രി​ശോ​ധ​ന​ക​ൾ ന​ട​ത്തു​ക​യും വേ​ണം.

നോ​മ്പെ​ടു​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യു​മോ എ​ന്നും അ​ന്വേ​ഷി​ച്ച​റി​യ​ണം. നോ​മ്പ് ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ര​ണ്ടു​മാ​സം മു​മ്പെ​ങ്കി​ലും ഡോ​ക്ട​റെ​ക​ണ്ട് നി​ർ​ദേ​ശ​ങ്ങ​ൾ സ്വീ​ക​രി​ക്ക​ലാ​ണ് ഉ​ത്ത​മം. നോ​മ്പു​കാ​ല​ത്ത് ആ​ഹാ​ര കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളി​ലും പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ ശ്ര​ദ്ധ​ചെ​ലു​ത്ത​ണം. മ​ധു​ര​വും കൊ​ഴു​പ്പും ഏ​റി​യ പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ളും, ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. ബ്ര​ഡ്, കേ​ക്കു​ക​ൾ, മി​ഠാ​യി​ക​ൾ, എ​ണ്ണ​യി​ല്‍ പൊ​രി​ച്ചെ​ടു​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാം. ന​ട്സ്, പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ എ​ന്നി​വ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ കൂ​ടു​ത​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്താം.

കൃ​ത്യ​സ​മ​യ​ത്ത് നോ​മ്പ് തു​റ​ക്കു​ക, ആ​വ​ശ്യ​ത്തി​ന് വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക, പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളും ഇ​ല​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ളും കൂ​ടു​ത​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ക തു​ട​ങ്ങി​യ കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളും പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. ​നോ​മ്പെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ​ർ ചെ​റി​യ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​ർ​പ്പെ​ടു​ന്ന​തി​നും ത​ട​സ്സ​മി​ല്ല