ബെൻഡ് ഇറ്റ് ലൈക് പ്രീതി സിൻഡ

ഏ​റെ നേ​രം ഇ​രു​ന്നു ജോ​ലി ചെ​യ്യു​ന്ന​വ​ർ​ക്ക് ഏ​റ്റ​വും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മം നി​ർ​ദേ​ശി​ച്ച് ബോ​ളി​വു​ഡ് താ​രം പ്രീ​തി സി​ൻ​ഡ. സ്​​റ്റ​ബി​ലി​റ്റി ബാ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള ഈ ​വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ ശ​ക്തി​യും ബാ​ല​ൻ​സും വ​ഴ​ക്ക​വും ല​ഭി​ക്കു​മെ​ന്ന് താ​രം അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

ഏ​താ​ണീ വ​ർ​ക്കൗ​ട്ട്?

സ്റ്റ​ബി​ലി​റ്റി ബാ​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ചു​ള്ള ‘ഗ്ലൂ​ട്ട് ബ്രി​ഡ്ജ്’ വ്യാ​യാ​മ​മാ​ണ് പ്രീ​തി നി​ർ​ദേ​ശി​ക്കു​ന്ന​ത്.

‘‘നി​ങ്ങ​ളു​ടെ പി​ൻ​വ​ശ​ത്തി​ന് എ​പ്പോ​ഴും പി​രി​മു​റു​ക്കം അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ലോ ഇ​ടു​പ്പ് വ​ള​ഞ്ഞ​താ​യി തോ​ന്നു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ലോ നി​ൽ​പ് ചോ​ദ്യ​ചി​ഹ്നം പോ​ലെ വ​ള​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്നു​വെ​ങ്കി​ലോ മ​ന​സ്സി​ലാ​ക്കു​ക, പിൻവശ പേ​ശി​ക​ൾ ദു​ർ​ബ​ല​മാ​യെ​ന്ന്.’’ -പ്രീ​തി അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

‘ഗ്ലൂ​ട്ട് ബ്രി​ഡ്ജ്’ എ​ങ്ങ​നെ?

ഒരു സ്റ്റെബിലിറ്റി ബോളിൽ കാലുകൾ ഉറപ്പിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് മലർന്ന് കിടക്കുക. ശേഷം ഉപ്പൂറ്റികൾ ബാളിൽ അമർത്തി അരക്കെട്ട് ഉയർത്തുക. അപ്പോൾ കാൽമുട്ടുകൾ മുതൽ തോളുകൾ വരെ നേർരേഖയിൽ വരികയും പിൻ മസിലുകൾ ഞെരുങ്ങുകയും ചെയ്യും. പിന്നെ, അരക്കെട്ട് പതിയെ താഴ്ത്തണം. ബാൾ സ്ഥിരതയോടെ നിൽക്കണം. നിതംബ, തു​ട​ മ​സി​ലുകളി​ലേ​ക്കും പി​ൻ​വ​ശ​ത്തെ മ​റ്റു പേ​ശി​ക​ളി​ലേ​ക്കും അ​തി​ന്റെ അ​നു​ര​ണ​നം എ​ത്തുകയും ആ പേശികൾ കരുത്താർജിക്കുകയും ചെയ്യും - പ്രീതി കൂ​ട്ടി​ച്ചേ​ർ​ക്കു​ന്നു.