വി​ശ്ര​മം ഓ​വ​റാ​യാ​ലും മൈ​ഗ്രേ​ൻ?

നീ​ണ്ടുനി​ൽ​ക്കു​ന്ന ക​ഠി​ന​മാ​യ സ​മ്മ​ർ​ദ​ങ്ങ​ൾ​ക്കു​ശേ​ഷം കൂ​ടു​ത​ലാ​യി വി​ശ്ര​മി​ച്ചാ​ൽ മൈ​ഗ്രേ​ൻ ട്രി​ഗ​ർ ചെ​യ്യു​മെ​ന്നും വി​ദ​ഗ്ധ​ർ. സ​മ്മ​ർ​ദ​ത്തി​ൽ ആ​യി​രു​ന്ന സ​മ​യ​ത്ത് ശ​രീ​രം ക​ന​ത്ത ജാ​ഗ്ര​ത​യി​ലാ​യി​രി​ക്കു​ം; പെ​ട്ടെ​ന്ന് നാം ​വ​ി​ശ്ര​മ​ത്തി​ലേ​ക്ക് നീ​ങ്ങു​ക​യാ​ണെ​ങ്കി​ൽ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ സ്ട്രെ​സ് ഹോ​ർ​മോ​ൺ പെ​ട്ടെ​ന്ന് താ​ഴും.

ഉ​ട​ന​ടി​യു​ള്ള ഈ ​താ​ഴ്ച ചി​ല​രി​ൽ മൈ​ഗ്രേ​ൻ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​മെ​ന്നാ​ണ് ബം​ഗ​ളൂ​രു ആ​സ്റ്റ​ർ വൈ​റ്റ്ഫീ​ൽ​ഡ് ഹോ​സ്പി​റ്റ​ൽ ക​ൺ​സ​ൽട്ട​ന്റ് ഇ​ന്റേ​ണ​ൽ മെ​ഡി​സി​ൻ ഡോ. ​ബ​സ​വ​രാ​ജ് എ​സ്. ക​മ്പാ​ർ അ​ഭി​പ്രാ​യ​പ്പെ​ടു​ന്നത്. വി​ശ്ര​മംകൊ​ണ്ട​ല്ലെ​ന്നും പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള മാ​റ്റ​മാ​ണ് മൈ​േ​ഗ്ര​ൻ ട്രി​ഗ​ർ ചെ​യ്യാ​ൻ കാ​ര​ണ​മെ​ന്നും അ​ദ്ദേ​ഹം കൂ​ട്ടി​ച്ചേ​ർ​ക്കു​ന്നു

പ​രി​ഹാ​രം

• വി​ശ്ര​മം ഒ​ടു​വി​ലേ​ക്ക് മാ​റ്റി​വെ​ക്കാ​തെ, ഏ​റെനേ​രം നീ​ണ്ടു നി​ൽ​ക്കു​ന്ന പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ങ്ങ​ൾ​ക്കി​ട​യി​ൽ ചെ​റി​യ വി​ശ്ര​മം ശീ​ലി​ക്കു​ക.
• മ​റ്റു കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളും ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ക. ഉ​ദാ: ക്ര​മ​മി​ല്ലാ​ത്ത ഉ​റ​ക്കം, ക​ഫീ​ൻ, മ​ദ്യം, വി​ശ​പ്പ് തു​ട​ങ്ങി​യ​വ.
• പെ​ട്ടെ​ന്നു​ള്ള മാ​റ്റ​ത്തി​നു പ​ക​രം ഘ​ട്ടം​ഘ​ട്ട​മാ​യ വി​ശ്ര​മം. ഉ​ദാ: യോ​ഗ, ന​ട​ത്തം, ധ്യാ​നം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ.